TEMA # 19 - "MUERTE SÚBITA EN EL DEPORTE"

CARRERA DE CULTURA FÍSICA DE LA UNIVERSIDAD DE CUENCA

AUTORES: DIEGO ÁVILA
CURSO: NOVENO #2
FECHA: MIÉRCOLES 3 DE FEBRERO DEL 2015

LA MUERTE SÚBITA EN EL DEPORTE

• La muerte es algo inevitable en el ser humano, no se tiene la vida comprada, nada de lo que tengamos nos vamos a llevar cuando muramos, tanto el hombre más rico del mundo como el hombre que vive con un dólar al día algún momento tendrán que entregar su alma a Dios, también los deportistas que a lo largo de su vida han sacrificado días enteros de entrenamiento, para tener el cuerpo perfecto, mayor resistencia aeróbicas, músculos mas grandes, tendrán que sucumbir ante la muerte.

1. La vida puede durar 70, 80, 90 años y se supone que por practicar deporte se puede tener más días de vida; pero que trágico y conmocionan te es ver caer a deportistas dentro de una cancha de futbol o en una pista de atletismo o de ciclismo, sin ningún motivo, observar desplomarse a una persona que supuestamente es sana nos hace pensar que en cualquier momento se puede perder la vida y que la salud es una bendición.

• Antes de cualquier opinión es importante que sepamos el significado de Muerte Súbita, la Sociedad Europea de Cardiología dice lo siguiente:

“Sería la que acontece de forma natural (no violenta) e inesperada, en un intervalo de menos de 1 h desde el inicio de los síntomas premonitorios, en una persona con aparente buen estado de salud que se encuentra realizando sus actividades habituales en el momento del suceso fatal” (Boraita., Párr. 2)
Pues bien vemos que este tipo de muerte es inesperada y llega sin aviso, lo que hace que sea muy chocante para las personas que están alrededor cuando sucede y en la mayoría de casos los doctores no pueden más que dar la fatal noticia a los familiares.

• Ahora ¿el porqué de tanta relevancia? es el hecho que los deportistas son imágenes públicas, Nosotros tenemos como ídolos a los deportistas sea cual fuese la disciplina que practiquen, si son campeones y están en los primeros lugares son nuestro modelo a seguir; un ejemplo de esto fue la muerte del goleador de la selección, nuestro querido Cristian “chucho” Benítez, que de un día para otro se fue de esta vida, tal vez pensamos que iba a estar muchos años en la delantera para anotar los goles de nuestra tricolor, pero vimos como todo el país se conmociono ante tan doloroso hecho, nunca supimos a ciencia cierta si fue una Muerte Súbita por el hermetismo que se guardó por parte de la familia y de la FEF, pero observamos ríos de gente acompañando en su último adiós y como todos los medios de comunicación hicieron eco de fatal noticia.

• La Muerte Súbita en si es un hecho no común en la personas sedentarias, pero incrementa un porcentaje en los deportistas pues su corazón ha sido exigido al máximo durante muchas veces sea en una pretemporada, en esfuerzos durante los entrenamientos y en las competencias.
• Se debe tener en cuenta que antes de realizar cualquier actividad física, corresponde efectuar un chequeo médico, para saber cómo está la persona, también se debe hacer pruebas físicas, para que las cargas de trabajo sean las adecuadas, no se puede empezar así por así un plan de entrenamiento; el medico junto con el entrenador son los autorizados de decir si la persona esta apta para hacer ejercicios de alta, media y baja intensidad.
• De igual manera los deportistas por más sanos que parezcan, por lo menos una vez al año se deben realizar exámenes de laboratorio, test de resistencia, chequeos del corazón para así descartar cualquier anomalía en su organismo y tener tranquilidad a la hora de entrenar y competir. Es importante no desestimar esfuerzos económicos a la hora de la salud, pues si se tiene los recursos se debe realizar un RCPD (reconocimiento cardiológico preparticipación deportiva), para tener resultados lo más certero posibles sobre alguna anomalía y se dé el visto bueno para iniciar una pretemporada.
• En nuestra sociedad siempre se quiere con poco tener mucho y no nos damos cuenta que la salud es más importante que ganar un campeonato o una medalla, además vemos como un grupo minoritario de deportistas se realizan estos exámenes, pocos son los afortunados, por eso es necesario presionar a la hora de ser entrenadores a los dirigentes, a que se tome muy en serio los chequeos médicos, un Electrocardiograma por lo menos podría servir para determinar si el corazón del deportista está en condiciones de realizar la actividad física.

• Se tuvo la suerte de conocer un caso muy cercano en la que un jugador del Independiente del Valle del cantón Sangolqui, cerca de la capital Quito, se realizó exámenes rutinarios antes de empezar la temporada y se encontró anomalías en un Electrocardiograma , luego con chequeos más específicos dio como resultado que tenía una afección cardiaca y dejo de jugar al futbol; un hecho muy doloroso pues era su trabajo y tenía ese gusto de practicar tan espectacular deporte, pero es mucho más importante conservar la vida antes que un partido de futbol, tiempo después él pudo seguir vinculado a este deporte por medio de la dirección técnica del cuadro de reservas de la misma institución.
• Otra cuestión dentro de la Muerte Súbita es el de decir que en un deporte existe más probabilidades de que suceda este hecho que en otro; al contrario como es algo inesperado e inoportuno nunca se sabe en qué disciplina sucederá, pero el hecho de ser el futbol el deporte rey se tiene mayores registros o casos más populares llegados a este deporte.

• Esta tipo de muerte es poco o nada común en niños que realizan actividad física sea en las escuelas o en escuelas de deportes, al contrario de lo que ocurre con los deportistas jóvenes y mayores “Nadie quiere que ocurra y no se puede evitar pero si se puede prevenir o por lo menos reducir la frecuencia” (Butragueño, párr.10) por eso insistimos en la realización de exámenes médicos antes de hacer actividad física sea para deportistas o sedentarios.
• Un tema importante a tratar dentro de este ensayo son las causas de Muerte Súbita, donde pueden ser muy variadas, pero principalmente están asociadas a los problemas cardiacos por eso es vital como lo dijimos en realizar un electrocardiograma, para saber si nuestro musculo más importante está funcionando correctamente. Entre algunas causas cardiacas que desembocan en una muerte súbita tenemos:

1. Anomalías Coronarias
2. Cardiomiopatía Hipertrófica
3. Cardiopatía Isquémica
4. Miocarditis, etc.

• También existen problemas genéticos o hereditarios que puedan desembocar en una Muerte Súbita, por lo tanto es importante cuando se realizan los chequeos médicos, saber sobre las enfermedades que han tenido los padres o familiares cercanos para descartar cualquier posibilidad de padecimientos por esta causa y también se puede tener una idea más clara de donde puede venir el problema si es que se detecta alguno; es adecuado saber la historia clínica de la familia.
• Es indispensable además tener en las centros de competencias instrumentos que nos puedan ayudar en una emergencia cardiaca, por ejemplo para una desfibrilación que consiste en poner parches y realizar una descarga eléctrica para poder reanimar a la persona, debemos tener los artefactos a la mano y listo para ser usados, esto conlleva que exista gente preparada como paramédicos en estos lugares y que las ambulancias siempre estén equipadas por si se presenta una emergencia; acciones como estas pueden marcar la vida o la muerte, en segundos se puede definir la existencia de un ser humano.
• Como conclusión podemos decir que la Muerte Súbita es un evento muy sorpresivo pero que se da en el deporte, no con tanta frecuencia pero que involucra una serie de eventos fisiológicos en el cuerpo de la persona afectada y esto a su vez conmociona a los compañeros de equipo, a los rivales, a la prensa y a todo el entorno del deporte. Las causas pueden ser muy variadas y es casi nula la manera de saber cómo y cuándo sucederá, pero sí está claro que los exámenes medico son fundamentales para poder ayudar a determinar si un deportista esta con una afección que puede desencadenar en una Muerte Súbita.

BIBLIOGRAFIA

• Boraita, Araceli. “La muerte súbita en el deportistas”.26 Enero 2014 http://www.elsevier.es/es-revista-revista-espaola-medicina-legal-285-articulo-la-muerte-subita-del-deportista-90081104?referer=buscador
• Butragueño, Javier. “MUERTE SUBITA ¿ES POSIBLE EVITARLA?”. 27 Enero 2015 https://javierbutragueno.wordpress.com/2013/04/07/muerte-subita/
• Suarez, M paz y Beatriz Aguilera.” Causas de muerte súbita asociada al deporte en España”, 27 Enero 2015http://www.revespcardiol.org/es/causas-muerte-subita-asociada-al/articulo/13029695/
• “El ecocardiograma contribuye a evitar la muerte súbita en deportistas de competición”. 28 Enero 2015http://www.secardiologia.es/comunicacion/notas-de-prensa/notas-de-prensa-sec/5692-el-ecocardiograma-contribuye-a-evitar-la-muerte-subita-en-deportistas-de-competicionhttps://www.google.com.ec/search?q=imagenes+de+muerte+subita+en+el+deporte&biw=1366&bih=624&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=tzzJVPWvIfOLsQS4wYLADw&ved=0CAYQ_AUoAQ

TEMA #18 "Difusión de la defensa personal en las instituciones educativas según lo que establece el currículo oficial."

CARRERA DE CULTURA FÍSICA DE LA UNIVERSIDAD DE CUENCA

AUTORES: ISMAEL IÑIGUES Y VALERIA PADILLA
CURSO: SÉPTIMO #1
FECHA: MIÉRCOLES 3 DE FEBRERO DEL 2015

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

No existe un correcto fomento y difusión, de la defensa personal en las instituciones educativas, de acuerdo a lo que establece el currículo oficial lo cual repercutiría en la formación integral de los estudiantes, y que podría deberse a la insuficiente formación en esta área, de los docentes de cultura física.

TEMA

Difusión de la defensa personal en las instituciones educativas según lo que establece el currículo oficial.

OBJETIVO GENERAL

Fomentar la Difusión de la defensa personal en las instituciones educativas según lo que establece el currículo oficial.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Establecer parámetros actitudinales en el proceso de la enseñanza de la defensa ofensa.
• Lograr una estabilización en el aspecto bio-sicosocial en situaciones de riesgo y peligro ante un posible agresor.
• Aplicar la máxima eficacia con el menor esfuerzo en las técnicas de defensas y ataques, utilizando la destreza y agilidad contra la fuerza excesiva del oponente.
• En cuanto a lo físico, es conseguir un cuerpo entrenado fuerte, sano, flexible, y ágil.
• Trabajar el carácter por medio de la disciplina moral. La toma de decisiones, la unión de cuerpo y mente por medio de este sistema marcial.

DIFUSIÓN DE LA DEFENSA PERSONAL EN LAS INSTITUCIONES EDUCATIVAS SEGÚN LO QUE ESTABLE EL CURRÍCULO OFICIAL.

La defensa personal es el sistema de anticipación y control ante un agresor o varios agresores, buscando cuidar su integridad primero, Muchos son, antiguamente y en la actualidad, los clubs de diferentes artes marciales, así como muchos son los gimnasios de boxeo y lucha, que ofrecen a sus asociados la posibilidad de aprender y practicar ciertas técnicas de lucha cuerpo a cuerpo, a las cuales denominan "defensa personal". Pero para entender con más propiedad, lo que es realmente defensa personal, sería necesario analizar, "defensa", según lo que dictamina el diccionario de la Real Academia de la Lengua, es "acción y efecto de defender o defenderse". Por otra parte, la palabra "personal", en este mismo libro supremo de nuestra lengua, trae el siguiente significado: "perteneciente a la persona o propio o particular de ella". Así pues, "defensa personal" son los conocimientos que posee un individuo para protegerse, en su integridad física, contra cualquier tipo de agresión hacia su persona. Por ello, la defensa personal se puede aplicar, en cada caso, extraída de diferentes métodos de lucha: boxeo, savate, tai-boxing, lucha grecorromana, lucha libre, sambo, karate, Taekwondo, etc. Hasta hace algún tiempo los métodos convencionales, en los distintos cuerpos armados (policía, agentes especiales, ejército, etc.), se basaban en la aplicación del boxeo o la lucha libre, de cara a la enseñanza y adiestramiento de estos grupos, a la defensa en la calle, es decir a la "defensa personal". Ahora en el sistema educativo, en el currículo oficial que nos da el ministerio de educación lo tenemos a partir de octavo año de EGB como movimientos naturales, si bien el sistema de defensa personal busca defender la integridad de la persona en este proceso se manejan técnicas de riesgo ya que la mala aplicación de una técnica, movimiento, fuerza excesiva provocara en la persona que es sometida o neutralizada graves daños en su cuerpo o extremidades, por este motivo al momento de trabajar con niños o jóvenes que están en un proceso de formación debemos como docentes saber de mejor manera trasmitir estos conocimientos, que van a formar parte del dicente en formación siendo parte propia de ellos por este motivo el docente debe estar preparado y tener un conocimiento suficiente de técnicas y artes marciales que estén centradas en la defensa y protección de la integridad de la persona, para sí mismo y para el agresor ya que la defensa personal no busca causar daño, sino todo lo contrario tratar de usar lo menos posible y si es posible evitar el confronta miento contra un agresor.

La necesidad de sentirse a salvo y seguro está arraigada en todos nosotros. Muchos psicólogos consideran que el miedo a la violencia interpersonal es una "fobia universal humana". La idea de convertirse en víctima de un criminal o de un acto violento es preocupante. El miedo es una sensación de impotencia que puede erosionar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas. Ser consciente de la seguridad no significa ser miedoso, paranoico o temeroso de salir de casa. Al contrario, el conocimiento y las habilidades de la defensa personal construyen un sentimiento de control que es esencial para sentirnos seguros. 

Teniendo en consideración que la agresividad, así como el instinto de superación es parte intrínseca del ser humano y el hombre siempre ha buscado formas de defensa, tomando en cuenta que no solo buscaba defenderse de los demás seres sino de animales para sobrevivir en un medio hostil, hacia esa agresividad de la que puede ser objeto, pues para estar seguros de que nunca sufriremos y necesitaremos de métodos defensa personal, sería preciso que nunca nuestras opiniones discrepen de las de los demás, que nunca frecuentáramos sitios públicos, en fin que nunca saliéramos de nuestro hábitat, que estuviéramos aislados sin tener contacto con ninguna persona o animal, siendo esto algo completa mente ilógico ya que somos seres sociales y curiosos por naturaleza. En este contexto el presente módulo pretende que los estudiantes adquieran las capacidades integradas para: Manejar las nociones básicas conceptuales de la defensa personal, fundamentar las bases técnicas para la defensa personal, practicar los fundamentos técnicos de la defensa personal, emplear los fundamentos técnicos en la autodefensa y proponer nuevas metodologías para la enseñanza de la autodefensa. 

Manejar las nociones básicas conceptuales de los deportes de combate en la defensa personal, fundamentar las bases de protocolo e idioma del Taekwondo para la defensa personal, practicar los fundamentos técnicos de la defensa personal en el Taekwondo, emplear los fundamentos técnicos de ataques en la autodefensa, proponer nuevas metodología para la enseñanza de la autodefensa y combates. Para lograr los propósitos de aprendizaje es necesario que los estudiantes realicen procesos permanentes de meta-cognición, construyendo y reconstruyendo los conocimientos, a través de las guías Instruccionales de trabajo autónomo, foros, aprendizaje en coordinación de la bibliografía establecidas, logrando de esta manera producto de los indicadores.

COMPONENTES DE LA DEFENSA PERSONAL

El estudio de la defensa personal no puede definirse fácilmente con soluciones rápidas, fáciles y demasiado simples. La adquisición de un sentido del control sobre la propia seguridad personal requiere conocimientos y aptitudes o componentes claves. Descuida cualquiera de ellos y tu estrategia de seguridad no estará completa, siempre existirá el riesgo o el temor de sufrir daño.

La psicología de la supervivencia consta de tres amplias áreas:

Entender y controlar el MIEDO.

El miedo es una respuesta natural ante el peligro; una sensación desagradable que atraviesa el cuerpo, la mente y el alma. Se puede deber a algo que pasó, que está sucediendo o que podría pasar. Es difícil de controlar y puede provocar todo tipo de reacciones, tales como parálisis o ataques de ansiedad. En su versión más extrema, lo que se padece es el terror. Lo curioso es que no siempre es el espejo de algo real. Muchas veces se teme a algo que no existe, que es producto de la imaginación, como los monstruos.

¿POR QUÉ SE TIENE MIEDO?

Porque el miedo es saludable. ¿Qué? Sí, así es. El miedo, bien entendido, es necesario porque posibilita evitar algo doloroso o peor aún, ya que es un mecanismo de defensa que está „tallado‟ en el ADN de los seres humanos. „Eso‟ que está en el cuerpo se activa ante el peligro y permite responder con mayor rapidez y eficacia ante las adversidades. Fue aprendido por los primeros habitantes de la Tierra y forma parte del esquema adaptativo del hombre.

Claro que también hay miedos irracionales, como el temor a lo que no existe, pero la presencia de la reacción es beneficiosa para la supervivencia tal y como verán a continuación.

¿CÓMO AFECTA EL MIEDO AL CUERPO?

La manifestación fisiológica del miedo se da en el cerebro, concretamente en el cerebro reptiliano y en el sistema límbico. Ocurre porque el cerebro está todo el tiempo escaneando a través de los sentidos todo lo que sucede alrededor de la persona, incluso cuando duerme. Si en algún momento detecta un peligro, se activa la amígdala cerebral –situada en el lóbulo temporal– y se producen cambios físicos inmediatos que pueden favorecer el enfrentamiento, la parálisis o la huida.

En el cuerpo:

-Se incrementa el metabolismo celular.

-El corazón bombea sangre a gran velocidad para llevar hormonas a las células, especialmente adrenalina.

-Aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre, la actividad cerebral y la coagulación sanguínea. -Se detiene el sistema inmunitario, al igual que toda función no esencial.

-Se dilatan las pupilas para facilitar la admisión de luz.

-La sangre fluye a los músculos mayores, especialmente a las extremidades inferiores. -El sistema límbico fija su atención en el objeto amenazante y los lóbulos frontales –encargados de cambiar la atención consciente de una cosa a otra– se desactivan parcialmente.

Todo facilita la respuesta del individuo ante el peligro y esto sucede por igual ante cualquier tipo de miedo.

Claro que también puede haber consecuencias negativas como:

-Taquicardia. 

-Sudoración. 

-Temblores. 

-Retroalimentación del temor y pérdida del control sobre la conducta. -Falta de armonía en los riñones, lo que puede hacer que la persona se orine involuntariamente.

Si lo que se experimenta es un miedo intenso o un trauma, este queda fijado en la memoria con mayor intensidad. Esto tiene una lógica evolutiva: lo que daña se fija con mayor fuerza que aquello que da placer, porque resulta más adaptativo. Por ejemplo, basta quemarse una

vez con fuego para no volver a posicionar sin cuidado cualquier parte del cuerpo sobre una llama. Si alguien se olvidara inconscientemente de esto, se podría quemar día tras día.

¿CÓMO AFECTA EL MIEDO A LA MENTE?

El miedo hasta ahora descripto guarda relación con el mundo real, pero también existe el miedo imaginario o neurótico que no tiene correspondencia con el peligro. Le sucede a aquellos que evalúan por demás algo que tienen que hacer y terminan por imaginar el peor de los escenarios posibles, uno que no tiene por qué ser el más probable o ni siquiera ser tan perjudicial como se lo supone.

Una de las situaciones más comunes se da cuando un individuo tiene miedo al rechazo. Esto también está en el ADN. Como la supervivencia de los primeros hombres dependía de su comportamiento en grupo, si alguien era expulsado de la comunidad quedaba a merced de los depredadores. Pero hoy la situación cambió. Hay cientos de grupos de pertenencia y los „depredadores‟ no son tan temibles como los que habitaban la estepa africana.

Motivarse para ser "RESPONSABLE" de tu seguridad personal a través del entrenamiento y el estudio; y Entender el impacto que la AUTOESTIMA tiene en la resistencia emocional, la respuesta en una crisis y la selección de víctimas. INTELIGENCIA El arma más poderosa que posees es tu cerebro. Entender la dinámica de las confrontaciones, puede tener una gran importancia en tu capacidad para reconocer, evitar o responder efectivamente a la violencia.

La inteligencia de supervivencia es el cultivo del conocimiento, la intuición, la observación del medio y la evaluación de capacidades. Toda situación violenta es precedida por incidentes que dan pistas. Saber cómo reconocerlos y responder a ellos es la esencia de una defensa personal efectiva.

 Quienes Se Convierten En Victimas Los psicólogos colocaron una cinta a presos penitenciarios condenados por crímenes violentos. La cinta mostraba varias personas en sus actividades diarias. Los presos tenían que indicar a qué personas de la cinta seleccionarían ellos como víctimas. Los investigadores se sorprendieron de la consistencia de las elecciones. 

Un análisis de los resultados identificó rasgos únicos comunes en todos aquellos que fueron seleccionados y en los que fueron obviados. No todo el mundo se convertirá en una víctima de un crimen violento. De hecho, por cada víctima, hay docenas de personas más evaluadas y no atacadas. Al saber que lo primero es el proceso de selección, y al entender los criterios de un "objetivo deseable", puedes influir en el mismo. Las personas que entrenan artes marciales son raramente enfrentadas. Su consciencia del medio y sus habilidades (movimiento, posición, etc.) proyectan señales inconscientes a los predadores de que no son un blanco fácil. Los predadores buscan en otro lado. Reconocer Comportamientos No hay unas características físicas que separen a las personas que victimizan a otras, de las que no. Normalmente son iguales que cualquier otra persona. Sin embargo, su comportamiento es otra cosa. La mayor parte de la comunicación es no verbal. Transmitimos mucho de lo que pretendemos en la forma de comunicarnos y comportarnos. Hay esencialmente dos tipos de "chicos malos" de los que hay que estar prevenidos. El predador, que sale deliberadamente a localizar, seleccionar y atacar una víctima conveniente, y la bomba de tiempo andante quien es inestable emocionalmente y tiende a tener explosiones violentas. Al contrario que el predador, que es más metódico en su acercamiento, la bomba de tiempo estallará con cualquiera que se encuentre en su camino. Al entender los métodos de selección y ataque predatorios, serás capaz de reconocerlos y evitarlos. Esto conlleva aprender a detectar y reconocer los indicios que identifican a un asaltante potencial antes de que el proceso de selección se haya completado.

"Se vive en una sociedad deshumanizada y asediada por un bombardeo continuo de violencia prácticamente en todas partes. En la que, la permisividad sin límites, el vandalismo callejero, la promiscuidad omnipresente, el infierno de las drogas, la agresividad en todos los ambientes, el egoísmo exacerbado, la intolerancia, el racismo y la irresponsabilidad generalizada, donde todos tienen derecho, pero nadie tiene obligaciones...todo esto es el pan nuestro de cada día...". (Santos Naldas) Considerando todos estos puntos importantes a la hora de enseñar y demostrar los principios y técnicas es importante tener una metodología, pedagogía, y forma de enseñar adecuadas para que el joven pueda utilizarla eficazmente una de las formas o métodos que consideramos que de mejor manera para enseñar y grabar los movimientos y técnicas correctas es a través del La teoría de los “reflejos condicionados” de Paulov, Tambor de memoria de Henry, Influjo sensorial, para que forme parte integra y mejorar la capacidad de reacción, ante un situación real de peligro.

La capacidad de Influjo sensorial o integración sensorial Según, cuesta palacios la integración sensorial: “Es la organización de las sensaciones para producir conductas adaptativas y aprendizajes. Permite el adecuado funcionamiento del cerebro y del cuerpo. Es el más importante de los procesos sensoriales realizados por el cerebro”. La integración sensorial se realiza en las áreas sensoriales del cerebro a partir de la información que constantemente llega a él procedente de cada una de las partes de nuestro cuerpo y el medio ambiente gracias a la función de los sentidos sensoriales ubicados fuera del cerebro. Las sensaciones son corrientes de estímulos eléctricos que al igual que los estímulos químicos se convierten en impulsos nerviosos que se transmite de neurona a neurona hasta formar una cadena ascendente que va desde el órgano sensorial hasta diferentes zonas del cerebro. (Universidad del Rosario).

Como la teoría de Paulov, que es el condicionamiento clásico en la que un tipo de aprendizaje y comportamiento que consiste en aparear un estimulo natural con su respuesta natural y conectarlo con un segundo estimulo para generar una respuesta que no se da naturalmente, de otra manera el condicionamiento clásico es el mecanismo más simple por el cual los organismos pueden aprender acerca de las relaciones entre estímulos y cambiar su conducta en conformidad con las mismas. Tomando los seres humanos y animales esta condición aprovechándose de la secuencia de ordenamiento de los eventos y el ambiente y aprendiendo que estimulo va con ciertos eventos.

Bibliografía:

• Federación Mundial de Yaguara-Jitsu. (2015). Fundamentos de la Defensa Personal Científica. Recuperado de http://www.defensa-personal.org/sobre-yawara-jitsu/fundamentos/
• Ecured. (1 de Febrero del 2015). Defensa Personal. Recuperado de http://www.ecured.cu/index.php/Defensa_Personal
• Discobery. (2014). Qué es el miedo y Cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente. Recuperado de http://id.tudiscovery.com/qu-es-el-miedo-y-cmo-se-manifiesta-psicolgica-y-fisiolgicamente/ 
• Devis, J & Peiró, C. (2014). Nuevas perspectivas curriculares en educación física: la salud y los juegos.

TEMA #17 “DETERMINACIÓN DEL SOMATOTIPO DEL TRIATLONISTA AZUAYO DE LA CATEGORÍA JUNIOR A LA CATEGORÍA ÉLITE SUB 23”

CARRERA DE CULTURA FÍSICA DE LA UNIVERSIDAD DE CUENCA

AUTOR: DAVID PIZARRO
CURSO: SÉPTIMO #1
FECHA: MIÉRCOLES 3 DE FEBRERO DEL 2015

“DETERMINACIÓN DEL SOMATOTIPO DEL TRIATLONISTA AZUAYO DE LA CATEGORÍA JUNIOR A LA CATEGORÍA ÉLITE SUB 23”

1. Descripción de la investigación:

El somatotipo es de una gran importancia, ya que está específicamente diseñado para clasificar el tipo corporal o físico del deportista ideal de dicha disciplina. Podemos citar los trabajos de Carter, en los cuales plantea la influencia que ejerce el entrenamiento físico sobre el mismo.

Como ya lo habíamos expuesto anteriormente el somatotipo tiene una estrecha relación con el deportista, y su desarrollo. Mediante la elaboración de esta propuesta vamos a definir y a investigar el somatotipo ideal de los triatlonistas ecuatorianos, deporte que es muy bello y completo, el cual incluye disciplinas muy exigentes como son la natación, ciclismo y atletismo, el mismo que varía sus distancias de acuerdo a la edad de los deportistas, y que se ha venido interviniendo en nuestro país años atrás, bajo la tutela de las Federaciones y entrenadores responsables de cada provincia que participen en esta disciplina.

Descritos ya los aspectos a elaborarse, el autor de este trabajo hará su investigación con los deportistas que pertenezcan a esta disciplina, mediante los parámetros necesarios de la Cultura Física, utilizando métodos, variables y determinaciones que nos brindan ciertos autores en estos mismos planos de la investigación, buscando siempre la perfección en cada punto citado.

2. Antecedentes o Contexto del objeto de estudio

Ciertos estudios se han podido demostrar que los triatletas en este caso masculinos están en una estatura de 1.79, que sería la ideal para esta disciplina, teniendo un porcentaje de gordura corporal muy bajo, para que se pueda desprender más energía para su flotación y así logre mejores resultados al momento de la prueba. Sin embargo, durante la carrera el dispendio de energía se relaciona con el peso corporal por las necesidades de elevar y bajar el centro de gravedad del cuerpo y acelerar los miembros inferiores desplazando el peso corporal total. En el ciclismo, el atleta tiene que desplazar su masa corporal y más el peso de la bicicleta para producir movimiento (GNEHM, 1997; KLEIN, 1997, citado en Barbosa, Fernández y Da Silva)

Los datos antropométricos se muestran de gran importancia para los triatletas, pues los atletas con longitudes mayores pueden tener alguna ventaja sobre los atletas con longitudes corporales menores, debido al mayor longitud de palancas, promoviendo así una mejor capacidad de desplazamiento por amplitud de movimientos mayores, con una menor frecuencia de movimientos (TOWNSEND, 1995, citado en Barbosa, Fernández y Da Silva).

Hoy en día mediante, el somatotipo y la cineantropometría, se complementan para así hacer del deportista un ser ideal para esta disciplina que exige de mucho esfuerzo físico y mental para lograr alcanzar un excelente resultado, y mediante este estudio nos ayudara a determinar cómo podemos hacer de él, un deportista completo y con medidas exactas para su desarrollo funcional e integral en dicha disciplina.

Con lo expuesto ya anteriormente y mediante la realización de este proyecto se abrirán muchas brechas y ayudas necesarias para la investigación de trabajos, ayuda a deportistas, entrenadores, y la acotación de trabajos posteriores basados en el tema de estudio ya expuesto.

3. Justificación de la propuesta

En la actualidad, no se registran muchos trabajos que describan la morfología de nuestros triatlonistas, y también puede existir un alto índice de desconocimiento de la importancia del somatotipo por parte del entrenador ya que esto puede darse en categorías infantiles, que son los pilares más importantes en la evolución del deportista en esta disciplina.

Es por esa razón que en la realización de mi proyecto, hare investigaciones de los deportistas triatletas que existen en la ciudad de Cuenca, conjuntamente apoyado con la Federación del Azuay, y bajo la guía del profesor y entrenador de esta disciplina el Licenciado Ángel Matute Cuenca. Haciendo los estudios necesarios, tomando las medidas respectivas, viendo las instalaciones correspondientes, para que así el proyecto a realizarse de muchos frutos y guie de alguna manera a los lectores.

4. Delimitación del objeto de estudio

El trabajo de investigación que lo estoy redactando quedara delimitado de la siguiente manera:

• Va dirigido al triatlonista azuayo.
• Serán dirigidos a los deportistas de la categoría junior hasta la categoría élite sub 23.
• El lugar de la toma de datos será en una habitación asignada por la Federación Deportiva del Azuay, o en el lugar de entrenamiento dictado por el Licenciado Ángel Matute,
• El método que se va a utilizar para las medidas es el Método Antropométrico de Heath-Carter
• La investigación va a ser culminada en un tiempo de seis meses.

4.1 Formulación del problema de investigación (problemática)

El problema central como los problemas complementarios acotan nuestro trabajo de investigación:

Problema central

• El desconocimiento del somatotipo ideal del triatleta para cada una de las diferentes disciplinas de este deporte por parte del entrenador, es un factor muy importante que están reflejados en los resultados de sus deportistas en cada una de sus pruebas.

Problemas complementarios

• Desconocimiento del biotipo ideal del deportista perfecto que se requiere para esta disciplina.
• La falta de capacitación del entrenador acerca de cuadros antropométricos de sus deportistas.

5. Objetivos

5.1 Objetivo General

• Determinar la composición corporal y las características somatotipologicas del triatlonista ecuatoriano ideal en todas sus disciplinas.

5.2 Objetivos Específicos

• Prever de datos específicos como la altura el peso, la talla, la edad en todas sus categorías.
• Describir los valores de sus medidas mediante el método antropométrico de Heath-Carter.

6. Marco Teórico Referencial

Cineantropometria

Estudia la medición de los seres humanos, respecto a su movimiento y su función, en lo que tiene que ver con el tamaño, la forma, las proporciones, la composición corporal, el ejercicio, y su maduración. Estas medidas antropométricas se las realizan cada dos meses, el cual mejora el entrenamiento y ayuda al nivel competitivo del deportista, siendo así el objetivo principal de las medidas antropométricas para determinar las modificaciones que va sufriendo el deportista a lo largo de su maduración y desarrollo deportivo. 

Existe un gran interés y necesidad en el ámbito del deporte de disponer de medios necesarios para la valoración de la composición corporal de forma funcional, precisa y exacta, que se adquieran a un precio asequible, sean fáciles de utilizar y no invasivos. Nuevos métodos de medición así como la composición corporal han surgido, como es la antropometría y la bioimpedancia eléctrica (BIA) (Porta, 2009; Alvero-Cruz, 2011), las dos totalmente útiles para ser utilizadas en el contexto deportivo, pero si no se tienen en cuenta las limitaciones de cada una de ellas, interpretaciones pueden ser totalmente erróneas.

Para la medición antropométrica se utilizan diferentes variables que la conforman: los puntos anatómicos, pliegues cutáneos, perímetros corporales, diámetros, longitudes, alturas, peso, talla; se debe seguir un perfil y metodología estandarizada, las cuales permiten realizar comparaciones con otras poblaciones de estudio similares (a nivel local, nacional e internacional). Se recomienda aplicar el protocolo de medición antropométrico basado en las recomendaciones de la ISAK (2001). Para su realización, se establecen dos perfiles de estudio antropométricos, 1) el restringido y 2) el completo. 

La utilidad de llevar a cabo un protocolo de medición estandarizado, radica en la precisión, fiabilidad y reproductibilidad de las mediciones realizadas por el antropometrista, es decir la técnica tiene que ser válida. Existe una variabilidad en la medición y calidad de la medida, que conlleva a un error técnico de medida (ETM) del propio antropometrista, el cual debemos disminuir, calibrando el material antropométrico y teniendo una buena técnica de medición. Evidentemente, si el antropometrista o el que nos toma los datos no está entrenado, el error técnico de medida será muy alto y por tanto, las mediciones para nada serán válidas.

El Somatotipo

El somatotipo es un sistema diseñado para clasificar el tipo corporal o físico. (Citado por Sheldon en 1940 y modificado posteriormente por Heath y Carter en 1967).

Para Carter, la forma de un individuo no viene determinada exclusivamente por la carga genética, sino que también influyen otros factores exógenos para modificar el somatotipo, como lo son: la edad, el sexo, crecimiento, actividad física, alimentación, factores ambientales, el medio social que se desarrolla la persona. Su utilidad radica en la representación gráfica en la somatocarta, donde se pueden comparar diferentes mediciones del mismo deportista, o diferentes grupos (por ejemplo profesionales y aficionados) y ver su evolución (Cejuela, 2009). Los tres componentes del somatotipo son: 

• Endomorfismo: representa la adiposidad relativa, hace referencia a formas corporales redondeadas propias de disciplinas como el sumo o los lanzamientos. 

• Mesomorfismo: representa la robustez o magnitud músculo-esquelética relativa, siendo característica predominante en velocistas, halterófilos, etc. 

• Ectomorfismo: representa la linealidad relativa o delgadez de un físico, haciendo referencia a formas corporales longilíneas propias de disciplinas como el salto de altura y el voleibol.

El Triatlón: 

 Dando una breve reseña podemos decir que el Triatlón es una modalidad deportiva relativamente moderna en la que se combinan la natación, el ciclismo y la carrera. Podemos situar el origen de este deporte en Hawái (EE.UU.), a finales de los años 70. Allí, dos capitanes de marines lanzaron un desafío: realizar, de forma consecutiva, las tres pruebas más duras de la isla de Hawái: la "Waikiki Rough Wáter Swim" (3,8 Km a nado), la "Around the Island Bike Race" (180 Km en bicicleta) y el "Honolulú Maratón" (42,195 Km de carrera a pie). Así es como en 1978 se celebraba el primer Ironman (Ballesteros, 1987), y por lo tanto, la primera prueba reconocida de triatlón.

Rápidamente el triatlón cruzó el océano y se extendió por Europa, organizándose las primeras competiciones en Alemania (Ehrler, 1994). En España, la primera prueba se celebró en la ciudad de Guadalajara, en 1984. En el año de 1989 fue clave en la evolución de este deporte. A nivel internacional se crea la I.T.U. (International Triatlón Unión), que desde ese año rige el destino internacional del triatlón (Ehrler, 1994). 

En España tiene lugar la creación de la Comisión Nacional de Triatlón como resultado del acuerdo entre triatletas de las comunidades autónomas más representativas y la Federación Española de Pentatlón Moderno, que ofreció su cobertura legal a través del Consejo Superior de Deportes. En la actualidad, el organigrama deportivo del triatlón ha adquirido su mayoría de edad, consiguiendo la independencia de la Federación Española de Pentatlón Moderno. 

La popularidad creciente de esta especialidad se ha visto culminada en la Olimpiada de Sídney 2000, donde el triatlón ha sido por primera vez deporte olímpico. Por ultimo puedo concluir diciendo que este deporte llego a Cuenca de la mano del entrenador de natación Iván Duran por los años noventa ya que cada año ha tenido un gran auge e incluso se van sumando cada vez más los deportistas a esta hermosa disciplina, el mismo que también tuvo una gran acogida por parte del pueblo cuencano.

7. Metodología 

Para la realización de mi proyecto de investigación se lo constara con la siguiente metodología: 

• Medidas antropométricas de Heath-Carter 
• Comparación de los datos biotipológicos. 
• El alcance de la investigación será descriptiva. 
• Planificación 

En lo teórico podemos encontrar:

• Método inductivo-deductivo: nuestro tema de estudio se ira descomponiendo en estructuras, las msmas que serán estudiadas una por una. 
• Método hipotético-deductivo: Iremos refutando las hipótesis planteadas. 
• Método analítico-sintético: análisis de todos los hechos del tema de investigación. 
• Histórico-comparativo: procedimientos en la investigación del tema a estudiar. 
• Métodos de investigación cualitativa-cuantitativa: medición de los fenómenos de los hechos, que estarán profundizados a estudiar. 
• Variables Y podemos también acotar métodos empíricos como: 
• La experimentación: estudios con todos los deportistas de esta disciplina. 
• Entrevistas: preguntas sobre los aspectos y medidas a evaluarse.
• La observación: recorrido de todo lo que ejecutaremos. 

8. Esquema Tentativo 

El mismo que constara de: 

• Resumen Abstract Índice Introducción General Capítulo I 
• Reseña histórica 
• Definición Capitulo II 
• Estructura 
• Somatocarta Capitulo III 
• Planificación 
• Evaluación y medición Capitulo IV 
• Comparación de las variables 
• Comparación de los datos obtenidos Capítulo V 
• Conclusiones 
• Recomendaciones 
• Anexos  

9. Cronograma de actividades:

10. Recursos Humanos y Materiales 

10.1 Recursos humanos 

• Talento humano 

10.2 Recursos materiales 

• Balanza 
• Tallímetro 
• Cinta métrica 
• Hoja de anotaciones 
• Paquímetro 
• Plicómetro 
• Lápiz 
• Esfero 
• Tableros 
• Borrador 
• Calculadora

11. Bibliografía: 

• Hurtado Henry. “Determinación del somatotipo de atletas de la Federación Deportiva del Azuay entre los 14-16 años de edad “. Tesis de Licenciatura. Universidad de Cuenca, 2013. 
• Vásquez Vanessa del Carmen, Vega Carolina. “Descripción de la composición corporal y somatotipo de bailarines del ballet del teatro Municipal de Santiago “. Tesis de Licenciatura. Universidad de Chile, 2007. 
• Vargas Br.” Tamaño, forma, composición e imagen corporal en muestra de bailarines de ballet profesional de dos escuelas de la ciudad de Caracas”. Tesis de Licenciatura. Universidad de Venezuela, 2008.
• Francisco., Esparza. Manual de Cineantropometria. Madrid.: Grupo Español de Cineantropometria ( GREC)., 1993.
• Manuel., Villavicencio. Escribir en la Universidad. Cuenca, 2011.
• Martínez José, Urdampilleta Aritz. «La medición de la composición corporal mediante la antropometria versus bioimpedancia: aplicaciones en el deporte.» (s.f.).
• Ramón Arián, Machado Miriam, Fernández Edgar. «Somatotipo en piraguistas élite en Cuba.» MH Salud (2007): 1-15.
• Rodríguez Ximena, Castillo Oscar, Tejo Juan, Rozowski Jaime. «Somatotipo de los deportistas de alto rendimiento de Santiago, Chile.» Chilena de Nutrición. (2014.): 29-39.
• Sirvent José, Garrido Raúl. Valoración antropométrica de la composición corporal: Cineantropometría. Madrid.: Universidad de Alicante., 2009.
• Lago José. Biomecánica del triatlón de distancia Olímpica.2003.

TEMA # 16 - ACTIVIDAD FÍSICA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

CARRERA DE CULTURA FÍSICA DE LA UNIVERSIDAD DE CUENCA

AUTOR: Mauricio Galindo y Cristian Castro
CURSO: SÉPTIMO #1
PROFESOR: PHD. JORGE BARRETO
FECHA: MIÉRCOLES 3 DE FEBRERO DEL 2015

ACTIVIDAD FÍSICA PARA MEJORAR LA

CALIDAD DE VIDA EN EL ADULTO MAYOR

1. INTRODUCCIÓN

Se sabe que el ejercicio físico es una de las alternativas concretas donde se da una

relación directamente proporcional entre la realización de ejercicio y el aumento del

bienestar psicológico de los individuos que desarrollan dicha actividad con el fin de

mejorar sus condiciones de salud. El envejecimiento activo implica mantener la

autonomía e independencia a medida que se envejece, siendo un objetivo primordial

tanto para los individuos como para las autoridades gubernamentales responsables. Hoy

en día se tiene adultos mayores con muchas incapacidades y que llegan a esta edad, con

muchos problemas y enfermedades concomitantes, entonces es necesario contribuir a

que esto no ocurra y tener adultos mayores que realicen actividad física. El tema surge

en saber cómo cautivar a la población, ya que es difícil motivar a que las personas sobre

los 60 años a que realicen actividad física.

2. DESARROLLO

EL INDIVIDUO

La ancianidad es una etapa más de la vida, para la cual debemos prepararnos con el

objeto de vivirla de la mejor manera posible. Hay que aceptar todo del proceso vital y

adaptarse física y psicológicamente a cada una de sus etapas.

El envejecimiento poblacional se ha definido como el aumento progresivo de la

proporción de personas de edad avanzada en una población determinada, y se considera

adulto mayor a las personas mayores de 60 años que viven en los países en vías de

desarrollo y de 65 años a los que viven en países desarrollados. En 1994 la

Organización Panamericana de la Salud (OPS) ajustó la edad de 65 y más para

considerar al individuo como adulto mayor. La OPS clasifica el envejecimiento de la

forma siguiente:

Tercera edad = 60 años.

Adulto mayor = más de 65 años.

Cuarta edad = 80 años en adelante.

El adulto mayor es en sí un ser en transición fisiológica con disminución tanto de

funciones mentales superiores como de agilidad motriz, lo cual lo vuelve vulnerable a

estados depresivos o ansiosos por el cambio que éste ha de experimentar en su vida

diaria, el impacto en su estilo de vida y el desenvolvimiento con los seres que lo rodean.

Así mismo se suma como aspecto importante la dificultad del reconocimiento de

síntomas depresivos o ansiosos en éste grupo de edad.

LA FAMILIA

Es un factor muy influyente en la calidad de vida y más aun de la salud mental del

adulto mayor, se ha visto índices mayores de trastornos depresivos y de ansiedad en

aquellos que experimentan sentimientos de soledad y abandono, generado por la

desestructuración del núcleo familiar y la falta de dedicación de tiempo a éste grupo

etario.

LA COMUNIDAD

El adulto mayor experimenta que la comunidad ya no lo considera un elemento útil, que

sus derechos son vulnerados en un sinnúmero de momentos; por tanto la comunidad

ejerce presión psicológica en el adulto mayor sumado a la falta de espacios para

socialización y esparcimiento ejercen un efecto negativo en su salud mental.

ALIMENTACIÓN EN LA TERCERA EDAD.

En la tercera edad, igual que todas las edades, es importante hacer una dieta equilibrada

para mantenerse en buena salud, una dieta equilibrada consiste en comer una amplia

variedad de alimentos para proporcionar todos los nutrientes necesarios.

EJERCICIO FÍSICO EN LA TERCERA EDAD

Es conocido que el ejercicio físico proporciona al organismo una actividad fisiológica

en todos los tejidos que retardan las consecuencias del envejecimiento: En la actualidad,

la actividad física y el ejercicio físico están considerados como la mejor inversión o el

mejor negocio para el logro de la salud pública a escala mundial.

Está demostrado que las medidas de prevención primaria como cambios en la actividad

física y en la alimentación, pueden posponer la aparición de enfermedades crónicas.

La cultura física es parte de la cultura universal y abarca todos los conocimientos y el

conjunto de valores materiales y espirituales creados por el hombre para su desarrollo

integral, el mejoramiento de su salud, y en general de su calidad de vida, mediante la

educación física, el deporte, la recreación y otras manifestaciones de actividades físicas

en el medio donde se desenvuelve, las tradiciones, las costumbres y las potencialidades

humanas. Es una ciencia interdisciplinaria fundamentalmente relacionada con la

fisiología, la clínica y la pedagogía.

La actividad física se ha entendido solamente como «el movimiento del cuerpo», pero

se debe superar esta idea y comprender que la actividad física es el movimiento humano

intencional, que como unidad existencial, busca el objetivo de desarrollar su naturaleza

y potencialidades no solo físicas, sino psicológicas y sociales.

La realización de programas de ejercicios, en forma constante y por periodos

prolongados, produce innumerables beneficios en todas las edades, entre los que se

pueden destacar:

- Disminución de la frecuencia cardiaca en reposo y frecuencia cardiaca submáxima.

- Descenso de la tensión arterial.

- Aumento del volumen latido.

- Mejoría en la extracción del oxígeno a nivel muscular.

- Mejor resistencia periférica en los vasos sanguíneos

- Disminución del trabajo respiratorio.

- Disminución el colesterol total, aumenta HDL-colesterol.

- Mejor tolerancia a la glucosa.

- Facilidad para la pérdida de peso.

- Disminución de la ansiedad y la depresión.

Los cambios funcionales que se producen en el organismo humano en las edades media

y madura, precisan de una diferenciación en cuanto a la selección de los ejercicios

físicos, así como en la metodología de su ejecución. De igual forma el conocimiento de

las características y particularidades anatómo-fisiológicas de las personas comprendidas

entre estas edades, resultan imprescindibles para el médico y el profesor de cultura

física. Por sus características biológicas, el anciano es más apto para la actividad

deportiva aeróbica, de iniciación gradual, dinámica y bajo con un especial control

médico.

Por las razones antes expuestas la realización de los ejercicios en las personas

comprendidas en estas edades debe estar orientada a la obtención de los siguientes

objetivos:

• Alcanzar un mayor nivel de autonomía física que contrarreste las acciones del proceso de envejecimiento.
• Ejercer una acción estimulante sobre los procesos del sistema nervioso central.
• Elevar las posibilidades funcionales de los sistemas cardiovascular y respiratorio.
• Mejorar los procesos metabólicos.
• Fortalecer el sistema muscular.
• Incrementar la movilidad articular.
• Mantener el nivel de los hábitos y destreza motoras vitales.

También se conoce que el ejercicio físico y el deporte, proporcionan al que lo practica

un aspecto más saludable y estético; permiten conservar mayor fuerza vital y física, y

ayuda a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico, además de ejercer un papel

importante en la mejoría funcional de la calidad de vida de estos pacientes sin altos

costos.

LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO PARA LA PERSONA MAYOR

Con ejercicios aeróbicos adecuados, aunque estos se empiezan a la edad de 60 años, se

puede incrementar de uno a dos años la esperanza de vida, la independencia funcional, y

ayudar a prevenir enfermedades. Se ha encontrado que las dos tercera parte de las

personas con más de 60 años practican de manera irregular alguna actividad física o son

totalmente sedentarios. Por causa de la inactividad aparecen los riesgos de

enfermedades crónicas como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la

osteoporosis y la depresión

Muchas investigaciones han demostrado que la práctica física regular incrementa la

habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgos de

enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y baja la

tasa de mortalidad.

El ejercicio físico practicado regularmente en este grupo etario, contribuye a mejorar

indicadores en todos los niveles, como se detalla a continuación:

• Mejora la capacidad para el autocuidado
• Favorece la integración del esquema corporal
• Conserva más ágiles y atentos nuestros sentidos
• Facilita las relaciones intergeneracionales
• Aumenta los contactos sociales y la participación social
• Incrementa la calidad del sueño
• Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresión
• Aumenta la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre
• Incrementa la longevidad
• A nivel Cardiovascular: Incrementa la capacidad aeróbica
• Aumenta la capacidad de contracción del músculo cardiaco
• Reduce las contracciones ventriculares prematuras
• Evita la obesidad
• Mejora la resistencia a la insulina
• Disminuye el tejido adiposo abdominal
• Reduce el porcentaje de grasa corporal
• Reduce el colesterol / lipoproteínas de baja densidad
• Aumenta la tolerancia a la glucosa
• Reduce el riesgo de formación de coágulos en los vasos y por tanto de trombosis y embolias

ACTIVIDADES CON OBJETIVO PREVENTIVO Y DE MANTENIMIENTO

La práctica de actividades físicas provoca varios cambios en el organismo entre los

cuales tenemos:

.Las actividades de resistencia aumentan el ritmo cardiaco y la respiración. Estos

ejercicios mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio, y se ha

demostrado que pueden ayudar a prevenir o retrasar enfermedades.

.Los ejercicios de fortalecimiento hacen que las personas adultas mayores obtengan la

fuerza suficiente para hacer cosas que necesiten o gusten.

.Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas; una causa frecuente de

incapacidades.

.Los ejercicios de estiramiento ayudan a conservar el cuerpo fuerte y flexible.

ACTIVIDADES A REALIZARSE

Gimnasia suave: Con el objetivo de que las personas tomen conciencia de su propio

cuerpo. De todas sus articulaciones con la finalidad sé que puedan expresarse

libremente, relajado su cuerpo y realizando movimientos eficaces con un gasto de

energía mínima.

Postura correcta de pie

Se debe realizar una corrección postural empezando desde abajo, equilibrando el peso

corporal a las dos extremidades inferiores las piernas separadas a la anchura de la

pelvis, los brazos colgados a los lados del cuerpo.

Técnicas alternativas Tai-chi

Es un ejercicio milenario chino, este ejercicio se basa en movimientos de los animales y

la contemplación de la naturaleza, se trata de la relajación corporal a través de

movimientos de manera lenta y tiene una secuencia. Es un movimiento integral del

cuerpo, coordinado con la respiración y que asegura el funcionamiento natural y

correcto de la mente y de todos los órganos del cuerpo.

Actividades acuáticas: De manera sistemática enseñar los estilos de natación para que

sirva como un ejercicio y una manera de relación.

3. CONCLUSIONES

El ejercicio físico influye positivamente en el estado de salud de los adultos mayores y

genera beneficios biológicos, psicológicos y sociales, tiene una incidencia específica

sobre los sistemas que acusan la involución, retrasan la misma de forma considerable,

previenen enfermedades y contribuyen a mantener la independencia motora; además de

sus beneficios sociales, afectivos y económicos.

Para que se produzca el proceso de cambio de comportamiento en adultos mayores que

no realizan ejercicio físico, las personas o grupos sociales necesitan, además de las

condiciones objetivas, los conocimientos que induzcan a adquirir nuevas aptitudes ante

la vida. Es responsabilidad gubernamental, apoyados en el equipo básico de salud, y

diferentes instituciones, modificar los conceptos que tienen la población sobre el

envejecimiento y vejez, así como la forma de tratar los problemas del anciano. El hecho

que el adulto mayor incluya como estilo de vida ejercitar su organismo, no se debe dejar

al azahar y a la espontaneidad, pues los beneficios circunscriben a todos.

Bibliografía

Geis, Pilar Pont. 3a Edad Actividada fisica y salud. Badalona: Paidotribo, 2010.

Schöttler, Bärbel. Juegos en movimiento para la tercera edad. Barcelona: Paidotribo, 2013.

 http://www.geosalud.com/adultos_mayores/ejercicio.htm

 http://medicos.cr/web/documentos/boletines/BOL201112/Ejercicio%20f%C3%

ADsico%20y%20adulto%20mayorpdf.pdf

 http://bvs.sld.cu/revistas/mfr/vol_4_2_12/mfr06212.htm

TEMA # 15 - SELECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS, PARA LA DISCIPLINA DEL CICLISMO DE RUTA; EN CATEGORÍAS PREJUVENIL Y JUVENIL.

CARRERA DE CULTURA FÍSICA DE LA UNIVERSIDAD DE CUENCA

AUTOR: RODRIGUEZ KEVIN
CURSO: SÉPTIMO #1
PROFESOR: PHD. JORGE BARRETO
FECHA: MIÉRCOLES 3 DE FEBRERO DEL 2015

"SELECCIÓN DE TALENTOS DEPORTIVOS, PARA LA DISCIPLINA DEL CICLISMO DE RUTA; EN CATEGORÍAS PREJUVENIL Y JUVENIL"

DURACIÓN DEL PROYECTO:

• 6 – 8 MESES

ANTECEDENTES:

• La selección de talentos deportivos es una actividad que se ha desarrollado desde el inicio de los tiempos para el entrenamiento de deportistas y su participación en competencias. 
• Si bien es cierto que todos lo deportes deben seguir un proceso de entrenamiento, la detección de talentos deportivos precede a este desarrollo del alto rendimiento, y se plantea con el objetivo de centrar mejor este desarrollo y producir excelentes resultados en competencias nacionales, internacionales y mundiales.

DELIMITACIÓN Y FORMULACIÓN DEL PROBLEMA:

• La presencia de ciclistas de alto nivel competitivo en competencias internacionales, lo cual genera una alegría al encontrar a los grandes ciclistas colombianos quienes han destacado, pero a su vez tristeza por la ausencia de ciclistas ecuatorianos, sabiendo que geográficamente tenemos igualdad de condiciones.

OBJETIVOS:

• Primar la importancia de deportes poco destacados en nuestro medio deportivo, especialmente del ciclismo de ruta.
• Seleccionar deportistas óptimos para el rendimiento del deporte específico.
• Proyectar nuestros talentos a la participación en competencias de alto rendimiento.

DESARROLLO DEL TEMA:

• De acuerdo con los autores Leger y Hahn se seguirá algunos aprectos básicos para la realización del proyecto:

1. Identificación de talentos.
2. Selección de talentos.
3. Desarrollo de talentos.

METODOLOGÍA:

• El modelo que se ha adoptado para ejecutar este proyecto es el creado por Torres (1998) y comprende de cuatro etapas fundamentales para su debido proceso sin dejar de lado la posible adopción de alguna otra metodología que puede servir como variante para obtener los mejores resultados.

ANÁLISIS DE RESULTADOS:

• Con la correcta aplicación de este proyecto se esperan obtener los mejores resultados, los resultados finales serán obtenidos al término de la investigación realizada, con ello se podrá comprobar si existen talentos escasamente o no desarrollados en esta disciplina deportiva.

CONCLUSIONES

• El proceso de selección de talentos deportivos cada día gana mayor importancia en el ámbito deportivo, ya que se asocia a varias asignaturas al momento del desarrollo de la investigación científica.
• Un deportista detectado gracias a este proceso no debe ser olvidado o excluído del proceso de proyección para el alto rendimiento en competencias. Además cabe señalar que el deportista siempre estará siendo influenciado o motivado por agentes externos, psicológicos o sociales; todo esto juega un papel circunstancial en el desarrollo de este talento.